Les fruits


Nar ou grenades

Poids moyen : 155 g la pièce








Dans 100 g il y a :                 

15 g de glucides



Une pièce

   

= 24 g de glucides =








Yeni dünya ou nèfles

Poids moyen : 51 g la pièce






 

Dans 100 g il y a :

10 g de glucides

Une pièce

   

= 5 g de glucides =



 

Kavun ou melons

Poids moyen : 540 g la pièce

150 g la tranche (4cm)






 

Dans 100 g il y a :

12 g de glucides
 

Une tranche de 150 g

   

= 18 g de glucides =



 

Ayva ou coing

Poids moyen : 180 g la pièce

 

Le poids d'un coing est très variable.
il peut varier de 125 g à 250 g


Dans 100 g il y a :

7 g de glucides
 

Une pièce

   

= 12 g de glucides =



 
 

Cennet hurmasi ou Kaki

Poids moyen : 135 g la pièce 







 

Dans 100 g il y a :

15 g de glucides
 

Une pièce

   

= 20 g de glucides =



 

Muz ou Banane

Poids moyen : 130 g







 

Dans 100 g il y a :

20 g de glucides
 

Une pièce

   

= 26 g de glucides =



Raisins blancs et Bleues

Une portion de +/-15 grains =
135 g







 

Dans 100 g il y a :

+/- 15 g de glucides
15 grains de raisins

   

= 20 g de glucides =



 

Hurma ou dattes séchées

Poids moyen : 9 g la pièce









 Dans 100 g il y a :

65 g de glucides
 

Une pièce

   

= 6 g de glucides =






 

Kuru incir ou figues séchées

Poids moyen : 20 g la pièce











 

Dans 100 g il y a :

55 g de glucides
 

 

Pour une pièce

   

= 11 g de glucides =








 

Kuru üzüm ou raisins secs

Poids moyen : une cuillère à soupe = 15 g







 

Dans 100 g il y a :

65 g de glucides

Une cuillère à soupe bombée

   

= 10 g de glucides =



 

Fistik ou cacahuètes

une poignée +/- 30 g


 

 






 

Dans 100 g il y a :

12 g de glucides
 

1 portion

   

= 3,5 g de glucides =





 

Ayçekirdegi ou
graines de tournesol

 une poignée +/-5 g






 

Dans 100 g il y a :

13 g de glucides
 

1 portion

   

= 0 g de glucides =

= 0 sucres =



 

Karisik çerez  ou mélange
de fruits secs

Poids moyen : une poignée= 35 g







 
Dans 100 g il y a :

12 g de glucides
 

Une poignée

    


= 4 g de glucides =


Akaju cevizi ou noix de cajou

Poids moyen : une poignée = 25 g







Dans 100 g il y a 

22 g de glucides

Une poignée

   

= 5,5 g de glucides = 



 

Leblebi  ou pois chiches grillés

Une poignée = +/- 15 g








 
Dans 100 g il y a :

54 g de glucides
Une poignée
 

   

= 8 g de glucides =








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